Mietelauseet

Hyvän mielen viikkovinkit julkaistaan sunnuntaisin tililläni Instagramissa.


Maaliskuu "Valon pisaroita"

Viikko 11 (9.3.)

Mikä saa sinut hehkumaan? Onko se nauru, lempeät sanat, tanssi keskellä olohuonetta vai jokin ihan muu?

Kiitä itseäsi joka päivä - Muistuta itseäsi siitä, mikä sinussa on hyvää ja arvokasta. Kirjoita joka ilta ylös yksi asia, josta voit olla itsellesi kiitollinen.

Anna valosi tanssia – kirjaimellisesti! - Laita lempimusiikkisi soimaan ja tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi. Vapauta ilo kehostasi ja anna sen levitä ympärillesi!  

Jätä salainen hyvän mielen viesti - Kirjoita pieni iloinen viesti (esim. "Sinä olet mahtava!") ja jätä se vaikka kirjastokirjan väliin, työpaikan kahvikoneelle tai naapurin postiluukkuun. Hyvä kiertoon!

Naura itsellesi (hyvällä tavalla!) - Unohditko, mitä olit tekemässä? Kaadoitko kahvia rinnuksille? Ei haittaa – naura ja anna mennä! Sisäinen valo loistaa kirkkaimmin, kun emme ota itseämme liian vakavasti.

Ennusta päivän hyvä hetki ja tee se todeksi - Aloita aamu sanomalla itsellesi: "Tänään joku nauraa kanssani." Sitten huomaat, kuinka alat huomaamatta järjestää sen tapahtuvaksi!  

 

Viikko 10 (2.3.)

Valo lisääntyy ja päivät pitenevät. Miten voit huomata kevään merkit ja nauttia niistä?

Etsi kevään merkkejä – Huomaa ensimmäiset leskenlehdet, pajunkissat tai lintujen liverrys. Kevät hiipii esiin pienin askelin!

Hymyile auringolle - Näytä parhaat hymysi peilikuvana auringolle. Jospa se paistaa sinulle vielä vähän kirkkaammin!

Pese ikkunat - Päästä enemmän valoa kotiisi kirkastamalla ikkunat – samalla saat itsekin uutta energiaa!

Kevään värit pukeutumisessa - Lisää asuusi vaaleita ja kirkkaita sävyjä, jotka tuovat keväistä tunnelmaa.

Jotain vihreää kotiin - Hanki kevään kunniaksi uusi huonekasvi tai leikkokukkia piristämään tilaa.

 

Helmikuu "Hetken taikaa"

 

Viikko 9 (23.2.)

Milloin viimeksi unohdit kellon ja vain nautit hetkestä?

Jos vastasit "en muista" tai "siitä on aikaa", tässä muutama keino uppoutua täysin hetkeen:

Käännä kellon viisarit pois näkyvistä – Aseta seinäkello väärään aikaan tai peitä se hetkeksi. Huomaat, kuinka ajantajusi muuttuu!

Laita puhelin pois ja seuraa, mitä huomaat ensimmäisenä ympärilläsi – Äänet, valot, pienet yksityiskohdat… Mitä et normaalisti huomaisi?

Syö hitaasti ja tietoisesti jotain herkullista Syö jäätelöä tai suklaata hitaasti. Keskity jokaiseen lusikalliseen tai palaseen, kuin se olisi ensimmäinen.  

Laita soimaan musiikkia, jonka tahdissa aikakin tuntuu pysähtyvän – Sulje silmäsi ja anna musiikin johdattaa sinut ajattomuuden tilaan.

 

Viikko 8 (16.2.)

Osaatko olla 10 minuuttia hiljaa itseksesi tekemättä mitään?

Yritä kuunnella hiljaisuutta
Istu mukavasti ja keskity kuuntelemaan ympäristöäsi. Mitä ääniä kuulethiljaisuudessa – tuulen huminaa, kaukaista liikennettä, oman hengityksesirytmin?

Katso taivasta
Mene ulos tai katso ikkunasta ja anna ajatustesi leijua pilvien mukana. Eitarvitse miettiä mitään erityistä – taivas on hyvä kumppani hiljaisuuteen.

Anna ajatusten lipua ohi
Jos mieleesi tulee ajatuksia, kuvittele, että ne ovat lehtiä, jotka kelluvatohi virrassa. Sinun ei tarvitse tarttua niihin.

Katsele kynttilän liekkiä
Sytytä kynttilä ja anna katseesi lepäillä sen liekissä. Se voi tuntuarauhoittavalta ja hypnoottiselta – täydellinen tapa viettää hetkihiljaisuudessa.

Anna ajatustesi levätä
Jos mielesi tekee kiirehtiä tai hypätä seuraavaan tehtävään, muistuta itseäsi,että nyt on lupa olla ihan rauhassa. Tämä hetki on arvokas juuri sellaisena.

 

Viikko 7 (9.2.)

Näitkö tänään höyhenen ja mietit mistä se tuli?

Pysähdy ja katso ympärillesi – Mitä kaunista voit huomata juuri tässä hetkessä? Höyhen muistuttaa, että hetket ovat ainutlaatuisia.

Ajattele höyhentä viestinä
Kun löydät höyhenen, kuvittele sen olevan pieni tervehdys tai muistutus enkeliltäsi. Se voi olla merkki, että sinua tuetaan ja sinusta pidetään huolta.

Anna itsellesi lupa unelmoida – Pysähdy hetkeksi ja kysy: "Mitä sydämeni toivoo juuri nyt?" Muistuta itseäsi, että kaikki on mahdollista.

Anna hetken yllättää
Seuraavan kerran kun tunnet tarvetta kiirehtiä, pysähdy ja katso ympärillesi. Ehkä löydät jotakin kaunista, jota et olisi huomannut muuten.

 

Viikko 6 (2.2.) 

Mitä jos maanantai olisi viikon paras päivä?

Aikakapseli itselle: Ota esiin vanha laatikko tai purkki ja täytä se asioilla, jotka tuovat sinulle hyvää mieltä. Vanhoja valokuvia, lippuja, pieniä muistoesineitä jne. Sulje kapseli ja avaa se esimerkiksi vuoden päästä.

Sanojen tanssi: Ota paperia ja kynä ja kirjoita paperille kaikki sanat, jotka tulevat mieleesi liittyen rentoutumiseen, onnellisuuteen tai hyviin hetkiin. Luettele sanat ja anna niiden herättää sinussa tunteita.

Teekuppi-matkailu: Valitse joku maa tai kaupunki, joka kiehtoo sinua. Valmista tee, sulje silmät ja kuvittele olevasi siellä. Mitä näet, kuulet, miltä tuoksuu?

Anna itsellesi halaus: Kyllä, ihan oikeasti! Kiedo kätesi ympärillesi, sulje silmäsi ja anna itsellesi pieni muistutus siitä, että olet tärkeä ja arvokas. Ihana sinä!